现在的上班族，很多都有便秘的困扰。该若何肃清体内毒素，扫除身体宿便呢？让曾惠欣来通知你哪些食物，有协助肃清宿便的成效，悄悄松松解除便秘苦楚。6种可以协助代谢废料的食物，应用自然食材，就可改善便秘状况，并且还能天天自在搭配食用喔！常吃这六种食物不只能医治便秘，还能到达减肥的结果。胖妹妹也可以多吃哦……

1、地瓜小点心

资料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜过量。

作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一同加水煮烂，参加蜂蜜调味，当点心吃。

建议：一天吃2次，2餐之间吃。

口感：甜脆可口。

留意：地瓜属淀粉类食物，轻易发生胃酸，因而胃酸过多者勿食用。

地瓜小档案

地瓜的炊事纤维丰厚，能影响肠道蠕动，激发激烈便意，是通便的特效食物！

2、喷鼻蕉生果汁

资料：喷鼻蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。

作法：凤梨榨汁，再将喷鼻蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一同用果汁机搅拌平均。

建议：一天喝一次，在2餐之间。

口感：微酸喷鼻甜。

留意：现做现喝，不成放超越1小时，不然果汁轻易氧化，结果会递减。因为此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功用欠好者勿饮用。

喷鼻蕉小档案

喷鼻蕉富含寡糖，可添加肠内好菌，并含有丰厚果胶，有助润肠通便，改善便秘。

3、海带木耳餐

资料：干海带半条，黑木耳3朵，喷鼻菇5朵，橄榄油、粗盐过量。

作法：海带、黑木耳和喷鼻菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。

建议：当配菜天天吃。

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口感：滑嫩、味喷鼻。

留意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因而妊妇勿食用。

海带小档案

海带含丰厚的胶质及褐藻氨酸，能光滑肠道，有助于通便。

4、芦荟红枣饮

资料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。

作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣参加寡糖调味。

建议：看成一天的解渴饮料。

口感：滋味微甜。

留意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，妊妇勿食用。

芦荟小档案（看看减肥药排行榜，）））

芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的成效，故有助于清肠排便。

5、凤梨酵素饮

资料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。

作法：将一切资料加在一同搅拌平均，即可饮用。

建议：一天1~2次。

口感：滋味酸甜。

留意：凤梨的酵素较具影响性，轻易影响伤口，胃溃疡患者勿饮用。

凤梨醋小档案

凤梨具有特强的分化，加上醋酸菌与酵母菌的效果，能有用分化食物，并代谢废料。

6、牛蒡清肠汁

资料：牛蒡原汁400cc，喷鼻吉人汁100cc。

作法：将牛蒡原汁参加喷鼻吉人汁中，即可饮用。

建议：天天空肚喝1次。

口感：喝起微涩，具一点酸味。

留意：牛蒡含钾量高，肾功用欠好者勿饮用。

牛蒡小档案

牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的成效，能影响肠胃蠕动。（（选择淘宝最好的减肥药）

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