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- Jan22
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迟到是经常发生的事情，你是默默的等待他的到来，还是？不如我们在等待的时做下运动，活动一下筋骨，也可以帮我们减减肥。头绕环头部运动，从前，右，后，左，前慢慢的绕环，在练习的时候，我们会听见颈椎发出的啪啪的声音，这样有助于颈椎肌肉松弛。肩耸动作耸肩活动有三中，1.反复进行一肩高耸，一肩下降，2.两肩上松动，3两肩一上一下左右前后旋转。这样有助于放松我们的两肩。举手臂当你手上有东西的时候，你可以将手臂举
迟到是经常发生的事情，你是默默的等待他的到来，还是？不如我们在等待的时做下运动，活动一下筋骨，也可以帮我们减减肥。
头绕环
头部运动，从前，右，后，左，前慢慢的绕环，在练习的时候，我们会听见颈椎发出的啪啪的声音，这样有助于颈椎肌肉松弛。
肩耸动作
耸肩活动有三中，1.反复进行一肩高耸，一肩下降，2.两肩上松动，3两肩一上一下左右前后旋转。这样有助于放松我们的两肩。
举手臂
当你手上有东西的时候，你可以将手臂举高成90度，这样有助于肩部塑形
做瑜伽
双眼闭上，身体放松，让下吧靠近胸部，身体会因为整个头部的重量而拉伸了颈背，保持下巴下沉，慢慢的把头转去左右肩膀，呼吸三次，再把头转向正中间，体会颈部左右侧被拉的感觉。
抱肩膀
将左右臂交叉放下，尽量要双臂碰到，就好像自己在抱自己一样，放松肩膀，做多次深呼吸，随着呼吸的次数增多而消除肩膀的紧张感，如果生气了，做这个同样有效。
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