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每天去健身房拼命锻炼半小时是健康博客的标准健身秘诀。但是我们似乎忽视了间歇性训练带来的益处－－由低强度锻炼间隔开的多次短时爆发性运动。 美国国家公共电视台最近报道说，在一个为期四个月的研究中，那些在20分钟中交替做八秒全速运动和12秒慢速运动的人们消耗的脂肪比做40分钟匀速运动的人们更多。 举例来说，如果你习惯于以中速(8.0-9.0)跑上20分钟，你不妨试试快速(9.0-10.0)跑上8-10秒
每天去健身房拼命锻炼半小时是健康博客的标准健身秘诀。但是我们似乎忽视了间歇性训练带来的益处－－由低强度锻炼间隔开的多次短时爆发性运动。
美国国家公共电视台最近报道说，在一个为期四个月的研究中，那些在20分钟中交替做八秒全速运动和12秒慢速运动的人们消耗的脂肪比做40分钟匀速运动的人们更多。
举例来说，如果你习惯于以中速(8.0-9.0)跑上20分钟，你不妨试试快速(9.0-10.0)跑上8-10秒，然后再慢走(5.0-6.0)12-20秒的这种循环锻炼方法。这样在整个20分钟的锻炼过程中，虽然真正高强度的运动只有八分钟，运动量并不大，但燃烧的卡路里并不比匀速跑20分钟低。
这种运动方法非常适合习惯于那些采用更为温和的健身方法的人们，比如肥胖人群和老人，所以更加适合用于减肥。以上信息由减肥药排行榜前10名，减肥药排行榜,淘宝网减肥药排行榜,最便宜的减肥药,减肥产品排行榜,减肥药哪种好,减肥药什么牌子好,淘宝最好的减肥药
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